Dzięki, mam zasadę jak zasuwam to nie gadam hehe ale powiem Ci ze miałem 3 kryzysy hehe tricepsy mi pospinalo bardzo, dziś to się czuje jak by po mnie walec przejechal haha A Masz tam na treningu do kogo gadać ,przecież trenujesz sam ....:-))
[...] przy takim wysiłku doszła też kreatyna w podwójnej dawce i efekt końcowy jest mega zadowolony, moja wytrzymałość mega wzrosła z tego chyba jestem najbardziej zadowolony ze z treningu na trening było coraz lepiej :-) suplementy od sponsora uważam za bardzo trafne :-) szczególnie Iron Pump mnie mega zachwycił :-) ale testowanie trwa nadal i teraz [...]
[...] jest jej bardzo mało :-) no i jest norvalina :-) czekam aż paczka od Iron Horse przyjdzie bo Beta Energy zamówiłem i chce brać po 10 gr Beta alaniny to dopiero będzie jazda :-) Na mnie 10g beta alanina działa za bardzo drażniąco....swędzi cała głowa i nie mogę się skupić na treningu. Dlatego albo jej unikam albo stosuję w małej dawce do 5g...
Witam...Czytam Twój art..i wiesz..moim zdaniem to sprawa psychiki...tak jak pisał ziomek wcześniej...ja np. zrobiłem przerzut tak od razu, bez przygotowania na treningu koszykówki....po prostu rozbieg...łapki na glebę i dajesz..a jeśli chodzi o nadgarstki...to działa moim zdaniem Twoja wyobraźnia....bo...bądż co bądź ręce nie zostają ci przecież z [...]
[...] posiada. Ale pompkę jako ćwiczenie wzmacniające siłę i wytrzymałość polecam zawsze amatorom. Pompowanie jest fundamentem kulturystyki i powinno mieć swoje miejsce w naszym treningu. Proszę zwrócić uwagę jak pompki są popularne(na pewno słyszeliście o Pro Pomp). Pompować można zawsze i wszędzie - i nie potrzeba do tego jakiegoś specjalnego [...]
Dzięki wszystkim za odpowiedzi. Póki co odstawiam yohimbine, czekam aż przejdzie przeziębienie i wówczas wykonam ponownie badania. Co do treningu to mam ta świadomość ze dzień po nim może wyjść różnie, ale robiłem badania bardzo często i nawet po ciężkim mikrocyklu po jednym dniu odpoczynku w kolejnym wykonywałem badania i wszystko było ok.
[...] w unoszeniu sztangi na biceps to nabierzesz wymiarów to ma być cieżka praca i duży ciężar. to skutuje zawsze i rób takich 5 serii jak chcesz szoku to daj 10 seri po 5-6 powtórzeń unoszenia sztangi jako jedyne ćwiczenie nie oszukuj tylko dźwigaj. efekt gwarantuję inne ćwiczenia odpuść i podciągaj się na drążku przy treningu pleców w szerokim
[...] walka ze patrz koncze trening powiedzmy o 19, dextroza popijam carbo, czekam 20minut i pije bialeczko i czekam godzinke i jem ryzyk z kurczakiem. czyli lacznie od konca treningu zaczynam jesc posilek po prawie 1,5h. posilek przed treningiem spozywalem na 1,5 wiec juz wychodzi 3h, a doliczajac do tego czas spedzony na silce czyli ok 1,5h daje [...]
[...] powiem ile ma dokładnie, ale ma napewno 20+ a ty 17 i dopiero rosniesz.. A on sporą czesc tych mięsni juz nabył w procesie dojrzewania/rośnięcia. I poczytaj sobie troche o treningu, diecie bo widac twoj kompletny brak wiedzy a duzy potencjał do sporów. Jarają cie piłkarze ? To graj w piłkę a sztangi nie ruszaj bo ani nie bedziesz gwiazda, ani [...]
[...] : brak Ostatnio przerabiany plan: pierwszy plan po przerwie Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):przysiad: 70x12, martwy: 75x6, wyciskanie: 40x10 Nie wiem czemu, ale coś w pierwszym poście mi nie złapało treningu i ankiety. /SFD/Images/2015/9/10/29fc3b84da9d4724b24af0edb4543a3a.jpg
[...] za daleko! A powiedzcie mi kiedy ma byc ten trening przed jedzeniem po jedzeniu o ktorej godzinie najlepiej rano czy po poludniu i jak to ma wygladac bo w tamtym temacie sa ogolne sprawy i czy od razu zaczynac od treningu z hantlami czy najpierw naprzyklad pomki czy to nie ma znaczenia czy ma dzieki z gory za odpowiedz i napsizcie mi jakies rady!
[...] to:http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568. 3.Nie wiadomo, zależy od Twojego talentu i tego, jak szybko łapiesz technikę. 4. Żeby było prościej to przykładaj się do treningu i myśl w czasie walki, nikt za Ciebie nie pójdzie na matę. 5. Plan jak plan, ja bym poszedł po kolei na wszystkie treningi i zdecydował, na czym się skupię-nie lubię [...]
[...] rzeczy lepsze predyspozycje mało tego Ty wcześniej miałeś i masz piłkę nożną więc tak naprawdę dorzucenie biegów nie było dla Twojego organizmu wysiłkiem bo ten rodzaj treningu masz już od lat i jesteś przyzwyczajony! W takim przypadku nie ważne po jakiej przerwie i nie ważne kiedy byś wznowił bieganie nie zrobi to na Tobie żadnego wrażenia [...]
[...] zmęczenie to nie to samo. Ja jestem zmeczony na koniec kazdego tygodnia, ale przetrenowany nie jestem. A Ty, wielce przemądrzały panie yo5, radząc mu robic obwodówkę zamiast treningu na sekcji, pokazujesz, że jednak jeszcze bardzo mało wiesz, więc proszę, nie pouczaj mnie. niektore kluby maja 5 razyw tygodniuale to nie znaczy ze masz na nie [...]
[...] Boże to drugie i jeżeli nie odpuści to rozwali sobie pół organizmu. Sam tez widziałem co przetrenowanie potrafi robić z mistrzami świata LA i naprawdę nikomu tego nie życzę tym bardziej na początku kariery. Każdy ma organizm inny i nie wiesz czy Calv wcześniej coś ćwiczył i na co go stać więc dawanie mu najcięższej formy treningu jest ryzykowne.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ze trzeba dodawac:) jezeli wegli nie bedziesz w stanie zagwarantowac wiecej to mozesz sie wspomoc gainerem, poniewaz masz dobra diete wiec 1 porcja nie zaszkodzi. A odnosnie treningu i posilkow przed nim, to jest kilka opcji, mozesz przelozyc trening na troche pozniej, ewentualnie postarac sie wstac wczesniej, a jak nie jestes w stanie tego [...]
[...] "a po 2 to miał być na rzeźbe trening a nie na mase!" - jakoś nie zauważyłem tego w poprzedniej wypowiedzi, poza tym po ilości powtórzeń bardziej przypomina trening na mase niż rzeźbe (przy treningu na rzeźbe potrebna odpowiednia dieta i aeroby a trening jest na 3 miejscu- tak na marginesie) p.s. żeby sie rzeźbić trzeba mieć z czego
[...] Posiłek 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Łosoś Szpinak Posiłek 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed [...]
Pewnie że się zajedziesz, ale przecież o to chodzi! To świetne uczucie. To jest normalne, zdrowe uczucie zmęczenia. Ja nie mam satysfakcji z treningu, który mnie nie przyciska do granic możliwości. Poza tym przez przesady z tym zajechaniem - po prostu będziesz bardzo zmęczony, a potem odpoczniesz i będzie OK. Trening polega na tym żeby Cię [...]
Spartan Torso wg Goldberg1982
